Pourquoi choisir la sophrologie?
La sophrologie accompagne les adultes à différents moments importants de la vie: vie active, grossesse, parentalité, retraite.
Elle constitue un bon outil pour préserver son équilibre face aux changements et bouleversements qui se présentent à nous.
Elle constitue un outil efficace pour s’équilibrer face aux changements ou bouleversements de la vie (deuil, douleurs, maladie
La sophrologie est une méthode douce, non tactile, qui vise à harmoniser le corps et le mental. Elle s’appuie sur trois leviers: la respiration, la contraction/décontraction musculaire et la visualisation d’images positives.
La sophrologie vise à vous doter d’outils que vous pourrez utiliser dans votre quotidien, tout au long de votre vie, en autonomie et partout où vous vous trouvez (au bureau, dans les transports, chez vous…). Vous apprendrez à vous concentrer et à vous détendre en vous défaisant des ruminations ou de tout stimuli extérieur (bruits extérieurs, foule dans le métro…).
Les exercices peuvent être pratiqués quelle que soit votre condition physique (fatigue, handicap moteur, difficultés à rester debout…). En effet, j‘adapte chaque activité à vos capacités physiques du moment (douleur à l’épaule, maux de dos…). Je vous questionne et vous fais valider chaque exercice avant sa réalisation.
Les activités en sophrologie sont de deux ordres : des relaxations dynamiques pratiquées debout ou assis.e et des détentes pratiquées en position semi-assise ou allongé.e.
Quelles problématiques?
La sophrologie vous accompagne au quotidien et peut vous aider à mieux gérer différentes problématiques. Elle ne se substitue à aucun traitement ou accompagnement médical. C’est un outil supplémentaire au service de votre bien-être.
- Gestion du stress, surmenage
- Ruminations
- Sommeil
- Préparation mentale à vivre un événement: accouchement, compétiton, prise de parole en public, représentation, examen
- Gestion des douleurs
- Addictions
- Phobies
- Gestion des émotions et de sa relation aux autres (enfants, famille, collègues)
- Mémoire et concentration
Les actifs
La sophrologie peut vous aider à mieux gérer l’équilibre de votre vie familliale et professionnelle.
En effet, Un adulte traverse souvent plusieurs vies en une seule et se perd parfois dans ce tourbillon. La complexité de la vie adulte se manifeste à travers divers environnements tels que le domaine personnel, familial, professionnel et social. La sophrologie se révèle comme un outil permettant d’approfondir la connaissance de soi et de relever les défis quotidiens avec sérénité. Elle favorise l’instauration d’un état de calme et de sérénité, offrant ainsi un précieux équilibre au sein de cette complexité existentielle.
- Apaiser le mental: surmenage, stress, épuisement, relations familiales ou professionnelles
- Retrouver de l’énergie et améliorer la qualité de son sommeil
- Mieux se connaître: identifier ses valeurs, ses qualités, ses ressources
- Reprendre confiance en soi
- Mieux gérer les contrariétés et événements difficiles
Les seniors
Prendre soin de soi avec la sophrologie, un précieux instrument de bien-être. La sophrologie permet d’améliorer la qualité de vie face aux divers effets associés au passage du temps, tels que les douleurs, les troubles du sommeil, les problèmes de mémoire et les idées noires.
Particulièrement bénéfique dans le cas de douleurs chroniques, la sophrologie offre une source de détente et de bien-être, tant sur le plan physique que mental. Elle se révèle également précieuse pour faciliter l’acceptation des changements physiques propres au processus de vieillissement. Mon engagement consiste à vous accompagner dans ce voyage vers le bien-être, vous offrant des outils sophrologiques personnalisés pour surmonter les défis liés au vieillissement et cultiver une relation positive avec vous-même.
- Porter un regard positif et bienveillant sur vous et sur vos capacités
- Vivre votre quotidien avec sérénité
- Gérer vos émotions (peurs, angoisses, idées noires…) et éviter les ruminations
- Gérer votre respiration
- Mieux gérer les douleurs physiques
- Optimiser votre mémoire et votre concentration
- Améliorer la qualité de votre sommeil
Je vous propose des exercices simples que nous pratiquerons régulièrement tout au long de la démarche, favorisant ainsi la mémorisation et l’ancrage des sensations vécues. Je vous fournis des fiches explicative de chaque exercice et des enregistrements afin de pouvoir revivre les moments de détente à la maison.
Périnatalité
La grossesse, l’accouchement et l’arrivée d’un enfant au sein de la cellule familiale, quelle qu’elle soit, est un bouleversement source d’émotions intenses qu’il faut pouvoir accueillir et gérer.
La sophrologie offre un soutien précieux à la future maman tout au long de la grossesse. Elle permet d’aborder, en douceur, les appréhensions et les transformations qu’elles soient physiques ou psychologiques.
Je propose d’accompagner les futures mamans, dès leur premier trimestre de grossesse :
- Gérer votre grossesse avec sérénité
- Vous préparer à l’accouchement et à la rencontre avec votre enfant
- Mieux accepter votre transformation physique pendant la grossesse
- Vivre le post-partum : gérer ses émotions, accepter les changements, se projeter de manière positive